بعض الأغذية التي تساعد على حرق الدهون

الأغذية التي تقوم بحرق الدهون هي الأغذية التي تقوم بحرق الكثير من السعرات الحرارية أكثر مما تحتوي عليه من السعرات الحرارية ، و هي مفيدة أكثر في حرق دهون الجسم ، لا يُفضل إتباع حمية غذائية صارمة أساسية نهائيا ، لأن قطع الطعام سيؤدي إلى إبطاء عملية الإستقلاب لدينا و تدهور صحة الجسم .

توجد بعض الأطعمة الطبيعية التي تساعد على حرق سعرات حرارية أكثر مما تحتوي عليه ، و هذه الأطعمة هي أطعمة نباتية طبيعية ، و إذا كنت تأكلها و تُمارس بعض التمارين الرياضية ، فإن الإستقلاب لديك سيتعزز و ستقوم بحرق المزيد من السعرات الحرارية و الدهون بمعدل أسرع لعدة ساعات حتى عند الإنتهاء من التمرين .

و سنقدم لك في هذه المقالة بعض الأغذية التي ستساعدك على حرق الدهون .

1. الفواكه و الحمضيات الغنية بفيتامين جيم

مثل الليمون و البرتقال ، و بإمكان إطلاق صفة مقاتلة الدهون على كل حبة طماطم تستهلكها يوميا ، كذلك فإن فيتامين سي يُساعد في عملية حرق الدهون في الجسم بشكل أسرع ، و يُحفز أيضا الحمض الأميني الذي يقوم بتسريع الجسم على حرق الدهون و يسهل طرح الدهون من الجسم .

2. التفاح

البكتين في التفاح يحد من قدرة الخلايا على امتصاص الدهون و يٌشجع أيضا إمتصاص الماء من الطعام ، و المواد المضادة للأكسدة في التفاح قد تساعد على حرق الدهون التي تتوزع في منطقة البطن خصوصا .

3. منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم

منتجات الألبان تكون غنية بالكالسيوم مثل الحليب و الجبن و الزبادي… و يعمل الكالسيوم على تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة حرق الدهون المخزنة في الخلايا الدهنية ، و يمكن لمنتجات الألبان أن تقوم بخفض أضعاف معدل الوزن التي تُخفضه أنواع الحمية الأخرى التي تحتوي على نفس الكمية .

و لقد وجد الباحثين أن الناس قد فقدوا وزنا زائدا في البطن عندما تناولو ثلاث وجبات يوميا من منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم أكثر من أولئك الذين اتبعوا نظاما غذائيا مشابه و لم يتناولوا أكثر من وجبتين من الألبان .

4. المكسرات

المكسرات تعمل على زيادة الشعور بالشبع و تمكن الجسم من حرق الدهون .

5. الهيل

الهيل غني بالمعادن و بالفيتامينات مثل فيتامين إي و بي و سي ، و يساعد على التخلص من السموم في الجسم ، و التخلص من الكالسيوم و غيرها من السموم ، ولذلك فهو جيد و مفيد جدا لصحتك .

6. أوراق الكاري

الكاري يسهل عملية إخراج الدهون و السموم و يحد من ترسب الدهون في الجسم .

7. الثوم

يعمل الثوم على تقليل الكوليسترول و الدهون المضرة بالجسم ، و يجعلها أداة فعالة لحرق الدهون الغذائية ، لأن الثوم يحتوي على مركب الكبريت ، و يعتبر هذا المركب مضادا للبكتيريا .

8. الملفوف

يقوم بتحويل السكر و النشويات إلى دهون أخرى ، مما يجعلها جيدة لتقليل الوزن .

شاهد أيضا: فوائد الثوم: أخطاء يجب تجنبها