كيفية إزالة الصداع الحراري

غالبا ما يتم التقليل من شأن الصداع ، ولكن من المهم تجنبه أو ، على الأقل ، معرفة كيفية تخفيفه. أكثر من ذلك عندما تكون ناجمة عن الحرارة ، لأنه خلال فصل الصيف من الصعب أن تختفي بسهولة. لمعرفة كيفية إزالة الصداع الحراري ولماذا يحدث هذا الانزعاج بسبب ارتفاع درجات الحرارة ،نوصيك بمواصلة قراءة هذه المقالة.

تؤدي الزيادة في درجات الحرارة إلى الشعور بالحرارة التي تؤثر في بعض الحالات على الصحة مما يسبب أنواعا مختلفة من الانزعاج مثل الصداع.

ما الذي يسبب الصداع عندما يكون الجو حارا

الحرارة هي واحدة من أسباب الصداع ، ولكن تأثيرها أكبر بكثير لأنها تعمل بالتزامن مع عوامل أخرى مرتبطة بالوقت من السنة مثل العطلات والصيف والسفر. كل هذا يؤدي إلى سلسلة من المحفزات الحاسمة في الصداع مثل ما يلي:

• التغييرات في النظام الغذائي: خلال فصل الصيف ، تكون الاحتفالات والحفلات أكثر تواترا. وبسبب هذا ، يزداد استهلاك الكحول ويزيد خطر الجفاف.
• ممارسة الرياضة بدون قناع: ممارسة الرياضة المعتدلة أو المكثفة دون حماية من أشعة الشمس مثل الأقنعة أو القبعات أو النظارات الشمسية يمكن أن تؤدي إلى تقلص العضلات الأمامية (عن طريق العبوس) مثل الجمجمة. يمكن أن تؤدي هذه الانقباضات إلى الصداع مثل نوبات الصداع النصفي.
• توسع الأوعية: العديد من الصداع الذي تعاني منه في الصيف يرجع إلى هذه الآلية ، لأن الأوعية الدموية تزداد في القطر بسبب عوامل مختلفة مثل الحرارة.
• عوامل أخرى في الصيف: زيادة أو تقليل ساعات النوم (المحفزات النموذجية) ، والاسترخاء في إجازة بعد ضغوط العمل المتراكمة أو عدم الانتظام وفقا للعلاج الوقائي للصداع النصفي هي أيضا الجوانب التي تعزز الصداع عندما يكون الجو حارا.

قد تكون مهتما بـ كيفية الوقاية من ضربة الشمس

تجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة

على الرغم من أن حالات الطوارئ لدخول المباني المكيفة بسبب الإحساس بالحرارة تسود عادة ، يجب عليك تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة. الانتقال من الحرارة الشديدة إلى البرد الذي تنبعث منه مكيفات الهواء أو العكس يمكن أن يسبب ظهور الصداع والدوخة.

تحديث المنزل

يوصى بشدة بخفض الستائر وترك المنزل في الظلام خلال ساعات أشعة الشمس الرائعة. استخدم المراوح أو مكيفات الهواء للتبريد، خاصة للنوم في الليالي الأكثر سخونة. بهذه الطريقة ، سوف تتأكد من أن الحرارة لا تؤثر على راحتك بشكل مفرط.

تعرف على العلاجات المنزلية لالتهاب الحلق

احم نفسك من التعرض لأشعة الشمس

استخدام القبعات والملابس الواسعة ذات الألوان الفاتحة يعمل على الحماية من أشعة الشمس. عندما تخرج ، حاول تجنب الساعات الأكثر سخونة. المشي من خلال المناطق المظللة لأطول فترة ممكنة.

بالنسبة للعينين ، ارتد نظارات شمسية تحميك من تأثير أشعة الشمس لتجنب زيادة ضغط العين الذي يؤدي إلى أعراض مثل الصداع. على الشاطئ ، يكون الصداع متكررا ، لذا حاول ألا تعرض نفسك كثيرا لأشعة الشمس باستخدام مظلة.

تناول الطعام بشكل صحيح

لتجنب الجفاف والتغلب على الحرارة ، يعد استهلاك الأطعمة الطازجة مثل الفواكه والسلطات طريقة جيدة للقيام بذلك. 

فيما يتعلق بالصداع ، من المهم إزالة الأطعمة التي تحتوي على النترات من النظام الغذائي ، مثل النقانقوتلك التي تحتوي على التيرامين في تكوينها (الشوكولاتة أو بعض المكسرات أو الجبن). من المستحسن أيضا التخلص من الأطعمة التي تحتوي على غلوتامات أحادية الصوديوم ، أي مادة مضافة متكررة في الأطعمة المطبوخة مسبقا أو المعبأة والتي يتم تحديدها بواسطة الرمز E-621.

هذه المقالة هي مجرد معلومات ، ليس لدينا القدرة على وصف أي علاج طبي أو إجراء أي نوع من التشخيص. ندعوك للذهاب إلى الطبيب .