ماذا يجب عليك أن تأكل بعد التبرع بالدم

على الرغم من أن التبرع بالدم سهل للغاية ، يجب على المتبرعين الاعتناء بأنفسهم قبل التبرع وبعده ، مع أهمية ما يأكلونه بشكل خاص حتى لا يعاني الجسم من هذه الكمية الصغيرة من الدم المتبرع به. إذن ماذا يجب عليك أن تأكل بعد التبرع بالدم؟ نقدم لك الإرشادات الخاصة بالأطعمة التي يفضل تناولها وتلك التي يجب أن تتركها.

يعتبر التبرع بالدم لفتة إيثارية مهمة للغاية تساعد في إنقاذ العديد من الأرواح لأن الدم لا يمكن تصنيعه أو إنتاجه من خلال أي عملية صناعية. وبالتالي ، فإن الشيء الوحيد المتبقي هو استخدام دم الشخص أو دم المتبرعين لاستخدامه عندما يحتاجه المرضى.

لماذا من المهم معرفة ما يجب عليك أن تأكل بعد التبرع بالدم

على الرغم من أن الكمية التي يتم استخلاصها عند التبرع بالدم ليست عالية ويمكن للجسم أن يعمل بشكل مثالي ، فمن المهم أن تعتني بنفسك بعد التبرع ، وقبل كل شيء ، مراقبة نظامك الغذائي حتى لا يعاني الجسم ويستعيد حالته الطبيعية بسهولة أكبر.

وهذا ، على سبيل المثال ، يستغرق حوالي 24 ساعة حتى تعود البلازما إلى مستوياتها الطبيعية. فيما بعد يتم تعافي خلايا الدم الحمراء ، حيث أن متوسط ​​الوقت يتراوح بين ثلاثة وخمسة أسابيع.

بعد التبرع بالدم ، يحتاج الجسم أيضًا إلى استعادة مستويات الحديد فيه. هنا يكون وقت الشفاء أطول ، ويقدر أن الأمر يستغرق ثمانية أسابيع في المتوسط ​​ليكون في مستواه الطبيعي.

وبالمثل ، من المناسب معرفة متى لا ينبغي لنا التبرع بالدم وننصحك بمعرفة متطلبات التبرع بالدم.

تصفح أهم أسباب فقر الدم أثناء الحمل

ماذا نأكل وما لا نأكله قبل التبرع بالدم

مع الأخذ بعين الاعتبار الوقت الذي يستغرقه الجسم للتعافي بعد التبرع بالدم ، كما ذكرنا في القسم السابق ، من الضروري الاهتمام بالنظام الغذائي ليس فقط بعد التبرع ، ولكن أيضًا قبل ذلك للذهاب مع قاعدة جيدة و أن الانتعاش يحدث بشكل طبيعي.

أول شيء يجب وضعه في الاعتبار هو أنه في يوم التبرع من الضروري تناول الإفطار. كثير من الناس يذهبون في معدة فارغة، مثل عندما يذهبون لبعض أنواع اختبارات الدم، وهذا خطأ. يمكنك أن تأكل شيئا ما، طالما أنها وجبة إفطار خفيفة ومتوازنة.

من المهم أيضًا أن تكون وجبات الطعام ، وقبل كل شيء ، العشاء في اليوم السابق للتبرع بالدم ، صحية. يُنصح بعدم تناول الدهون غير الصحية ، والمراهنة على الأطعمة الغنية بالمعادن – وخاصة الحديد – والفيتامينات مثل الفواكه والخضروات. يمكنك أيضًا تناول بعض البروتين.

لتغطية النقص المحتمل للحديد الذي يمكن أن يجعلنا نشعر بالتعب، حتى لو كان استخراج الدم الحد الأدنى، فإن الأطعمة الموصى بها هي:

  • لحم أحمر
  • كبد
  • سمك
  • بيض
  • فواكه جافة
  • خضروات

قد تكون مهتما بـ أعراض إذا ظهرت على جسمك فعليك الذهاب إلى طبيب

ماذا نأكل بعد التبرع بالدم – أفضل الأطعمة

حتى لو كنت ستتبرع بالدم بصحة جيدة واتبعت الرعاية السابقة ، فمن الضروري مراقبة ما تأكله بعد التبرع حتى لا يحدث انخفاض ضغط الدم أو تشعر بالدوار ويتعافى حجم الدم المستخرج بشكل طبيعي. يجب أن تركز الرعاية على ما تأكله وما تشربه. لذلك ، هذا ما نوصي به إذا كنت تتساءل ما هو الأفضل لتناول الطعام بعد التبرع بالدم:

  • اشرب الماء بشكل متكرر وبكميات خلال 48 ساعة بعد التبرع بالدم للبقاء رطبًا والمساعدة في استعادة كمية الدم المستخرجة في وقت سابق. يمكنك أيضًا تناول الحليب أو العصائر الطبيعية.
  • يجب أن يكون الطعام غنيًا بفيتامين K والحديد وحمض الفوليك وفيتامين B12 ، وهي الأكثر تضررًا من التبرع بالجسم. بهذه الطريقة يوصى بتناول البقوليات واللحوم والأسماك والبيض والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ أو البروكلي. وبالمثل ، من المناسب تناول الفاكهة الطازجة أو المجففة مثل التين المجفف.
  • يمكن أيضًا تناول الوجبات الخفيفة ، ولكن يجب أن تكون صحية دائمًا. على سبيل المثال ، يمكنك تناول المكسرات التي تعد مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن أو الشوكولاتة ، ولكن بشرط أن تحتوي على 80٪ من الكاكاو على الأقل.
  • ينصح بتناول السندويشات ولكن بشرط أن يكون الخبز من الحبوب الكاملة ولا يحتوي على نقانق. أفضل خيارات حشوها هي التونة أو الجبن الطازج ، حيث يمكن إضافة مكونات مثل الطماطم أو الأفوكادو. بشكل عام ، يمكن صنع الساندويتش بأي من الأطعمة المشار إليها للوجبات بعد التبرع بالدم ، ولكن دائمًا تحت مفهوم صحي وطبيعي.

اقرا ايضا 5 علامات تحذرك من أن قلبك يعاني من مشكلة ما

ما يجب ألا تأكله أبدًا بعد التبرع بالدم

بقدر ما تشعر بذلك أو لأنهم في متناول اليد ، فليس من المستحسن أبدًا تناول سلسلة من المنتجات بعد التبرع بالدم بسبب قلة قيمتها الغذائية أو عدم وجودها على الإطلاق ، ولأنها ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب طفرات مستويات السكر في الدم بسبب محتواها العالي من السكريات ، مما يجعلك تشعر بتوعك. في هذه المجموعة من الأطعمة التي لا ينصح بتناولها بعد التبرع بالدم هي:

  • جميع الأطعمة المصنعة.
  • المعجنات الصناعية.
  • المشروبات الكحولية ، والتي لا ينبغي شربها أبدًا حتى مرور 24 ساعة على الأقل بعد التبرع بالدم.
  • لا ينبغي تناول العصائر الصناعية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل المشروبات الغازية.

من خلال هذه النصائح حول ما تأكله بعد التبرع بالدم ، نأمل أن نكون قد ساعدناك في معرفة ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله بعد التبرع. نوصيك دائمًا بسؤال الطبيب أو الأشخاص المتخصصين الموجودين في نقاط التبرع بالدم عن أي أسئلة.

ندعوك للذهاب إلى الطبيب في حالة ظهور أي نوع من الحالات أو عدم الراحة.