ما هي معدلات النبض الطبيعية في حالة الراحة؟

على الرغم من أننا لا نلاحظها باستمرار ، إلا أنه يكفي التوقف لبضع ثوانٍ لملاحظة كيف ينبض قلبنا بإيقاع معين ، والذي يختلف باختلاف الظروف ، بدءًا من التمرينات الشديدة إلى المشاعر التي قد نمر بها.

هل تريد أن تعرف ما هي معدلات النبض الطبيعية في حالة الراحة؟ لا تفوّت هذه المقالة التي سنخبرك فيها بما يجب أن تكون عليه وفقًا للجنس والعمر ونتحدث عن أهمية التحكم في معدل ضربات القلب لدينا.

ما هي معدلات النبض الطبيعية للقلب وكيف يتم قياسه؟

قلبنا عضو حيوي وظيفته ضخ الدم الذي يدور عبر الشرايين والأوردة والشعيرات الدموية ، حاملاً الأكسجين إلى كل خلية في الجسم. إنها عضلة قوية تؤدي ، مع كل نبضة ، حركة انقباض واسترخاء ، وبالتالي دفع الدم عبر الدورة الدموية.

كما أوضحت مؤسسة القلب الإسبانية ، فإن معدل ضربات القلب هو عدد المرات التي يقوم فيها القلب بحركة الانقباض هذه خلال دقيقة واحدة.

للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، يجب عمل هذه الضربات عند ضغط وتواتر معينين ، على الرغم من أنه ، كما أشرنا ، يمكن أن يختلف التكرار اعتمادًا على عوامل مختلفة.

يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي عند الراحة بين 50-60 و 100 نبضة في الدقيقة ، على الرغم من وجود اختلافات حسب الخصائص الفسيولوجية لكل شخص.

قياس النبضات والتحكم فيها ليس أمرًا معقدًا وله أهمية حيوية ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أولئك الذين يعانون من أمراض القلب. على الرغم من أن لديك حاليًا أجهزة (أساور النشاط والساعات) التي تقيس معدل ضربات القلب بسهولة ، إلا أنه شيء يمكنك القيام به أيضًا.

عليك فقط أن تكتشف نقطة معينة من الجسم حيث يتم الكشف عن النبضات. الجزء الداخلي من الرسغ والمنطقة الجانبية للرقبة ، أسفل الفك ، هما حيث يمكنك رؤيتهما بشكل أكثر وضوحًا. يكفي الضغط برفق بإصبعين (السبابة والوسطى) وعد النبضات التي تحدث خلال دقيقة.

تصفح أهم أسباب فقر الدم أثناء الحمل

معدل ضربات القلب الطبيعي عند الراحة حسب العمر عند النساء

عند الولادة ، يرتفع معدل ضربات القلب لدى الرجال والنساء. إنه أمر طبيعي تمامًا ومع تقدمنا ​​يتناقص حتى يستقر في مرحلة البلوغ ، حوالي 20 عامًا من العمر. بشكل عام ، فإن معدل ضربات قلب النساء أعلى قليلاً من معدل ضربات القلب عند الرجال.

• بين سن 20 و 29 ، يكون معدل الراحة الطبيعي ما بين 78 – 94 نبضة في الدقيقة.
• في العقد التالي ، من 29 إلى 39 عامًا ، تعتبر 80-96 نبضة في الدقيقة طبيعية.
• من هذا العمر وحتى 49 عامًا ، يكون المعدل الطبيعي بين 80-98 (جزء في المليون).
• فوق سن الخمسين ، سيتم اعتبار 84-102 جزء في المليون ضمن الحدود الصحية العادية.

معدل ضربات القلب بين 70-80 في الدقيقة هو المعدل الذي يجب أن تحصل عليه المرأة في ظروف الراحة العادية.

قد تكون مهتما بـ أعراض إذا ظهرت على جسمك فعليك الذهاب إلى طبيب

معدل ضربات القلب الطبيعي عند الراحة حسب العمر عند الرجال

في حالة الرجال ، تكون النبضات في الدقيقة أقل إلى حد ما منها عند النساء.

• الأصغر سنًا ، من 20 إلى 29 عامًا ، يمكن أن يتراوح نبض الراحة بين 70 و 84 نبضة في الدقيقة ، على الرغم من أن معدل ضربات القلب المنخفض قليلاً (بين 62-68 نبضة في الدقيقة) يعتبر مثاليًا.
• مع تقدم العمر ، تميل معدلات النبض إلى الزيادة بشكل طفيف: 74-84 نبضة في الدقيقة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 30-39 ، و 74-88 عند الرجال بين 40-49 و 76-88 في الرجال فوق 50.

يجب الإصرار على أنها في أي حال بيانات تقريبية قد تختلف ، بالإضافة إلى ذلك ، خلال نفس اليوم وتعتمد دائمًا على الخصائص الفيزيائية لكل شخص. ومع ذلك ، فهي مرجع للقيم التقريبية للنبضات الطبيعية في حالة السكون.

قد يشير المعدل المرتفع جدًا إلى عدم انتظام دقات القلب ، وإذا كان ، على العكس من ذلك ، منخفضًا بشكل مفرط ، فسيتم تسميته بطء القلب. في حالة وجود أي شك ، حول ما إذا كانت نبضاتنا كافية ، فإن التشاور مع طبيب القلب مهم.